Sữa đặc Su Johan và 5 công thức tăng cân bạn không thể bỏ qua
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng lý tưởng. Dù đã thử qua nhiều phương pháp, việc tăng cân vẫn là thách thức với không ít người.
Đặc biệt, đối với những ai có cơ địa khó tăng cân, việc tìm kiếm phương pháp hiệu quả và an toàn càng trở nên quan trọng. Một trong những cách phổ biến và dễ thực hiện nhất là sử dụng sữa đặc.
Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 5 cách tăng cân bằng sữa đặc Su Johan cực kỳ hiệu quả mà bạn nên thử.
Tại sao sữa đặc là lựa chọn tốt cho việc tăng cân?
Sữa đặc không chỉ là một nguyên liệu dễ sử dụng mà còn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng. Với hàm lượng calo và chất béo cao, sữa đặc là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Đây cũng là loại thực phẩm dễ dàng kết hợp vào nhiều món ăn và thức uống khác nhau, từ đó giúp tăng lượng calo hàng ngày một cách đáng kể.
Sữa đặc cũng rất tiện lợi và dễ mua, với giá cả phải chăng, phù hợp với mọi đối tượng người dùng. Chính vì những lợi ích này mà sữa đặc trở thành một lựa chọn phổ biến trong chế độ ăn tăng cân của nhiều người.
Công thức 1: Pha sữa đặc Su Johan với sữa tươi
Một trong những cách đơn giản và phổ biến nhất để sử dụng sữa đặc là pha cùng với sữa tươi. Đây là cách kết hợp tuyệt vời giữa sữa đặc và sữa tươi, tạo nên một thức uống vừa thơm ngon vừa giàu dinh dưỡng.
Công thức:
- 2 muỗng sữa đặc Su Johan
- 250ml sữa tươi
Hướng dẫn:
1. Đổ sữa tươi vào ly.
2. Thêm sữa đặc vào và khuấy đều cho đến khi sữa đặc tan hoàn toàn.
Lợi ích:
Kết hợp sữa đặc với sữa tươi không chỉ cung cấp nhiều calo mà còn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như protein, chất béo và vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và tăng cân một cách hiệu quả.
Sử dụng:
Uống 1-2 lần mỗi ngày sau bữa ăn chính để bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Công thức 2: Thêm sữa đặc vào sinh tố
Sinh tố là một thức uống dễ uống và giàu dinh dưỡng, đặc biệt khi kết hợp với sữa đặc. Các loại trái cây như chuối, xoài, và bơ khi kết hợp với sữa đặc sẽ tạo nên một món sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng.
Công thức:
- 1 quả chuối
- 1/2 quả xoài
- 1 muỗng sữa đặc Su Johan
- 200ml sữa tươi
Hướng dẫn:
1. Cắt nhỏ chuối và xoài.
2. Cho chuối, xoài, sữa tươi và sữa đặc vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.
Lợi ích:
Sinh tố không chỉ cung cấp nhiều calo mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cân một cách an toàn và lành mạnh.
Sử dụng:
Uống vào bữa sáng hoặc sau khi tập luyện để bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.
Công thức 3: Làm bánh flan từ sữa đặc Su Johan
Bánh flan là một món tráng miệng hấp dẫn và giàu dinh dưỡng, đặc biệt là khi làm từ sữa đặc. Đây là món ăn lý tưởng cho những ai muốn tăng cân một cách ngon miệng.
Công thức:
- 5 quả trứng
- 1 lon sữa đặc Su Johan
- 400ml nước
- 100g đường
Hướng dẫn:
1. Đánh trứng với sữa đặc và nước cho đều.
2. Đun đường với một ít nước để làm caramel, sau đó đổ vào khuôn.
3. Đổ hỗn hợp trứng và sữa vào khuôn có caramel.
4. Hấp hoặc nướng bánh trong khoảng 30-40 phút cho đến khi chín.
Lợi ích:
Bánh flan cung cấp nhiều calo và protein, là món tráng miệng lý tưởng giúp bạn tăng cân một cách đều đặn và lành mạnh.
Sử dụng:
Dùng sau bữa ăn chính hoặc làm bữa ăn nhẹ giữa ngày để bổ sung năng lượng.
Công thức 4: Sữa đặc kết hợp với yến mạch
Yến mạch là nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ dồi dào. Khi kết hợp với sữa đặc, yến mạch trở thành món ăn sáng giàu dinh dưỡng và dễ dàng giúp bạn tăng cân.
Công thức:
- 50g yến mạch
- 1 muỗng sữa đặc Su Johan
- 250ml nước hoặc sữa tươi
- Một ít trái cây khô (tuỳ chọn)
Hướng dẫn:
1. Đun yến mạch với nước hoặc sữa tươi cho đến khi chín.
2. Thêm sữa đặc vào khuấy đều.
3. Thêm trái cây khô nếu muốn.
Lợi ích:
Yến mạch và sữa đặc cung cấp năng lượng lâu dài và dưỡng chất đa dạng, giúp bạn tăng cân một cách bền vững.
Sử dụng:
Dùng cho bữa sáng hoặc bữa phụ giữa ngày để bổ sung năng lượng và dinh dưỡng.
Công thức 5: Thêm sữa đặc vào cà phê hoặc trà sữa
Cà phê sữa và trà sữa là những thức uống phổ biến và được yêu thích. Khi thêm sữa đặc vào, những thức uống này không chỉ hấp dẫn mà còn giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Công thức:
- 1 ly cà phê hoặc trà sữa
- 1-2 muỗng sữa đặc Su Johan
Hướng dẫn:
1. Pha cà phê hoặc trà sữa như bình thường.
2. Thêm sữa đặc vào và khuấy đều.
Lợi ích:
Cà phê sữa và trà sữa với sữa đặc cung cấp nhiều calo, giúp bạn tăng cân một cách dễ chịu hơn.
Sử dụng:
Uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều để bổ sung năng lượng và tận hưởng hương vị thơm ngon.
Trên đây là 5 công thức tăng cân bằng sữa đặc Su Johan cực kỳ hiệu quả mà bạn nên thử. Mỗi phương pháp đều đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao trong việc tăng cân.
Hãy kiên trì áp dụng những cách này và theo dõi kết quả, bạn sẽ thấy cân nặng của mình cải thiện rõ rệt.
Đừng quên chia sẻ kinh nghiệm và công thức của riêng bạn trong phần bình luận để mọi người cùng học hỏi và áp dụng.
